Aktywna na emeryturze
Wiek tak ściśle mówiąc to tylko numer. Możesz posiadać 55 lat, jednak wyglądać na 40 i czuć się na 35. Lecz możesz również mieć 50 lat, niemniej jednak wyglądać i czuć się na 65. Wszystko to ma związek z tym, jak dobrze dbasz o własne ciało i co robisz, żeby pozostać aktywną.
strona dla kobiety
Działalność fizyczna – czy już za późno, żeby zacząć?
Jeżeli chodzi o ćwiczenia, dużo osób zakłada, iż jeśli nie było się aktywną postacią w wieku 20, 30 bądź też 40 lat, nie ma sensu zaczynać mając ich 50, a nawet później. Na szczęście to po prostu nieprawda. Nigdy nie jest za późno na zainicjowanie wdrożenia do swojego życia ćwiczeń! Rozpoczęcie rutyny treningowej może wspomóc w rozwiązaniu niektórych kłopotów spowodowanych absencją aktywności i ogólnie spowodować, że poczujesz się dobrze.
Korzyści z treningów dla dam na emeryturze są rozmaite! Od około 50 roku życia przeciętna jednostka traci około 1 procent mięśni każdego roku – chodzi o to, że nie powinieneś godzić się na tak postępującą stratę mięśni. Dzięki ćwiczeniom masz prawo przywrócić utracone mięśnie, nawet zbliżając się do setki. Korzyści z treningów nie kończą się na ulepszeniu masy mięśniowej i siły. Co poniektóre typy ćwiczeń mogą również pomóc poprawić zdrowie kości.
Utrata kości i osteoporoza nie są pewne. Wykonywanie treningów obciążających, jakie zmuszają Cię do działania mimo siłom grawitacji, może polepszyć gęstość kości i zmniejszyć niebezpieczeństwo jej rozpadu. Kiedy przyjrzeć się jeszcze i innym pożytkom płynącym z ćwiczeń, potrafią one też ciężko zmniejszyć częste objawy menopauzy, jak wzrost masy ciała.
